Если вы постоянно работаете за компьютером или просто часто им пользуетесь, то, я думаю, вам знакомо ощущение, когда вам сложно сфокусироваться или, если все зашло дальше чем хотелось, когда ваши глаза ужасно краснеют. Это далеко не самое плохое, что может случиться, если не заботиться о своем зрении, о своем мозге. В этой статье я расскажу о том, как сохранить свое зрение при повседневной работе за компьютером.

Как не испортить зрение за компьютером

Люди, жизнь и работа которых связаны с компьютерами сильнее других почти наверняка переодически испытывают ужасные головные боли — мигрени, которые будут усиливаться постоянно, если не следить за своим здоровьем и в частности за глазами и мозгом. Нам с самого детства говорили, что сидеть долго за компьютером нельзя, но мы, как правило, игнорировали подобные запреты, ведь нас ничего не беспокоило…

Наверное это одна из самых больших проблем человечества — мы никогда и ничего не делаем заранее, пока, так сказать, не придет пиз**ец.

Вы только представьте, что вы можете лишиться зрения — подумайте, каким тогда станет ваш мир? Головные боли — это, хоть и далекие, предпосылки именно этого.

Давайте же узнаем, что нужно для того, чтобы не только спасти свое здоровье но и исправить его, если вас уже посещают головные боли и другие недуги.

Для начала список того, что нам нужно:

  1. Качественное оборудование;
  2. Правильное питание;
  3. Соблюдение правил пользования компьютерной техники;
  4. Регулярный отдых и зарядка;
  5. Логика (да-да);
  6. Несколько полезных фишек;

Качественное оборудование

Если вы покупаете компьютер или монитор, или смартфон или что угодно, за чем вы будете проводить некоторую часть своего времени — то обязательно покупайте максимально качественные продукты. Лучше доплатить некоторую сумму, чем потом лечиться. Как правило хороший монитор может обойтись в круглую сумму, но, по итогу, вы все равно поймете, что они вам нужны.

Читайте также:  Основные правила работы за компьютером

Для большей информативности статьи — видео:

Правильное питание

Обязательно стоит вести здоровый образ жизни — чем лучше вы питаетесь, тем лучше работает ваш организм. Если вы постоянно выпиваете, курите, то, скорее всего, ваши сосуды забиты и даже малые дозы компьютерного излучения могут лишить вас спокойной жизни.

Нужно выпивать минимум 1,5 литра воды в день, есть больше овощей, отказаться от вредных привычек — всё это подарит вам не только спокойную и здоровую жизнь, но и работу, которая никогда не заставит вас болеть.

Соблюдение правил работы за компьютером

Основные правила, которые следует соблюдать:

  • Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки;
  • Комната, в которой вы работаете, должна быть освящена, но источник освящения не должен находится вблизи компьютера;
  • Каждый час вставайте и делайте перерывы, походите, разгоните кровь и лимфу, можете сделать мини-зарядку — тогда работа станет даже продуктивнее;
  • Не работайте за компьютером до глубокой ночи — излучение воздействует на наш мозг, заставляя его думать, что еще день, что может пагубно сказаться на нашем сне.

Соблюдение этих правил позволит вам не задумываться о проблемах со зрением или головных болях.

Регулярный отдых и зарядка

Хотя бы раз в неделю делайте выходной — читайте книги, гуляйте, сходите в парк или куда угодно, но старайтесь как можно меньше в этот день использовать свои девайсы.

Очень часто наш выходной также сильно связан с компьютером, как и рабочий день, отчего наши глаза совсем не отдыхают.

Логика

Это весьма абстрактный пункт в котором я хочу донести до вас одну единственную мысль — ваш организм всё знает и всё чувствует. Если вы чувствуете, что не можете сидеть за компьютером, но работа горит — то забудьте обо всём! Никакая работа не может быть дороже здоровья.

Читайте также:  Основные правила работы за компьютером

Если вы замечаете, что вы не работаете, а занимаетесь непонятно чем, то лучше почитайте книги или сделайте что угодно, но чтобы это что-то не было связано с ПК.

Чем больше ваши глаза отдыхают — тем лучше! Помните об этом когда настраиваете яркость, когда ведете бессмысленную переписку или читаете книгу, которую можете купить за 100 рублей и прочитать в бумажном варианте.

Полезные фишки

Никто так не работает за компьютером, как программисты. Поэтому давайте узнаем, как сохранить зрение и здоровье, так сказать, из первых рук.

Советую, кстати, почитать статью — «Каким программистом стать«, — вдруг это ваше призвание.

Заключение

Соблюдение всех этих правил сохранит ваше здоровье (особое внимание на последнее видео). Помните о ценности здоровья, о красоте мира и о своем в нём месте и тогда все с вами будет хорошо!

 

comments powered by HyperComments