Сегодня, когда компьютеры используются во всех сферах деятельности, мы забываем о том, что наши верные помощники, кроме пользы, наносят нам вред, если пользоваться ими неразумно. В этой статье я расскажу про основные правила работы за компьютером, которые помогут вам сохранить здоровье и продуктивность.

Как правильно работать за компьютером

Все перечисленные ниже правила — это не строго утвержденные комплекс упражнений, который требует 100% правильности в исполнении. Как правило, ваш организм знает, что ему нужно и если вы будете его слушать, то поймете, над чем стоит поработать. Например, если болят и краснеют глаза, значит стоит задуматься над качеством монитора или расстоянием до него.

Только помните, что не стоит кидаться из крайности в крайность и сразу покупать новый монитор — возможно вам будет достаточно изменить настройки, для того, чтобы вернуть свои глаза в нормально состояние.

Советую почитать мою статью про настройки разрешения экрана — в ней я рассказал для какой диагонали какое разрешение нужно.

Если у вас болит спина после работы за ПК, возможно вам нужно новое компьютерное кресло, а может, что вероятнее всего — просто нужно научиться правильно сидеть. В общем, как я уже говорил, к любой проблеме нужно подходит с холодной головой! А теперь к правилам:

    • Первое, что нужно сделать, это отрегулировать свою осанку. Необходимо сидеть прямо, но при этом вы должны чувствовать комфорт — то есть в данной ситуации нельзя чем-то жертвовать. Ваша спина должна слегка опираться на спинку компьютерного кресла, а глаза, если вы посмотрите прямо, должны смотреть в верхнюю часть монитора;

 

    • Необходимо максимально снизить нагрузку на ваши плечи, поясницу, шею — для этого поднимите кресло до такого уровня, чтобы ваши руки лежали на столе под углом в 90 градусов;как правильно работать за компьютером

 

    • Не поскупитесь и купите себе хорошее, компьютерное кресло — перед покупкой проконсультируйтесь со специалистами и выберете максимально функциональное и удобное. Или же просто прочитайте мою статью — «Как выбрать компьютерное кресло«;

 

    • Для сохранения зрения важно, чтобы монитор находился на расстоянии вытянутой руки от глаз (около 50-65 см), также не забывайте делать перерывы (лучше всего будет, если вы каждый час будете заниматься чем угодно, но только не использованием компьютера, смартфона или чего либо подобного по 15-20 минут).Если у вас такой возможности нет, то есть один лайфхак от работников Яндекса, который сохранит вам здоровье и не отнимет столько драгоценного времени. Писал в этой статье.как правильно работать за компьютером
    • Не забывайте про зарядку — когда вы долго сидите в вашем организме происходит застой и вам нужно его устранять. Можно положить под стол сдутый мяч и перекатывать его из стороны в сторону, для устранения застоя лимфы в ногах, но лучшим решением будет полноценная зарядка на 20-30 минут буквально раз в день в середине рабочего дня! Тогда всё будет хорошо.

Также, существует, на первый взгляд, безобидная привычка прогибать нижнюю часть спину (поясницу) и сидеть, вроде как, удобнее. Однако это чуть ли не самая большая ошибка, потому что таким образом у вас появляется горбик — что не есть хорошо. Чтобы этого избежать нужно правильно выбрать кресло, которое будет помогать вам держать спину правильно.Как правильно работать за компьютером

В общем, если простым языком, всё должно находится под прямым углом. Нужно делать регулярные перерывы и зарядку и всё будет хорошо :).
Также советую вам, напоследок, посмотреть вот это, познавательное видео:

comments powered by HyperComments